-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
افزودن غذاهای مختلف سرشار از ویتامین c به رژیم غذایی شما یک رویکرد جامع است تا مطمئن شوید که میزان مصرف توصیه شده روزانه خود را برآورده می کنید.
به خواندن ادامه دهید
هر چند مطالعات نشان می دهد که مصرف ویتامین c در واقع نمی تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند بلکه با داشتن این مواد غذایی کمی ممکن است در کوتاه شدن طول مدت بیماری کمک کند و شدت علائم شما را کاهش دهد. . اما با وجود شهرت پرتقال ...
به خواندن ادامه دهید
این قرص در همه دوز ها موجود است یعنی شما می توانید قرص ۲۵۰، ۵۰۰ یا ۱۰۰۰ ویتامین c را به صورت جویدنی تهیه و ...
به خواندن ادامه دهید
مطلب مزتبط: ۸ معجزه بی‌نظیر شاهی برای سلامت که نمی دانستید! فلفل. ۵۰ گرم فلفل خرد شده حاوی ۱۲۰ میلی گرم ویتامین c است. علاوه بر این، کارشناسان می‌گویند کپسایسین، ترکیبی که طعم تلخ فلفل را می‌دهد، می‌تواند درد مفاصل و ...
به خواندن ادامه دهید
یک فنجان تکه های آناناس حدود 79 میلی گرم ویتامین c را فراهم می کند. آناناس همچنین سرشار از بروملین است، آنزیمی که به شما کمک می کند. هضم، و منبع خوبی از منگنز و ویتامین b6 هستند. انبه انبه نه تنها ...
به خواندن ادامه دهید
ویتامین محلول در آب به این معنا است که این ویتامینها در آب حل می‌شوند و بدن، اضافه‌ی آنها را از طریق ادرار دفع می‌کند. ویتامین c و گروه ویتامینهای b (b1، b2، b6، b12 و ...) محلول در آب‌اند.
به خواندن ادامه دهید
اگر سیگار می کشید، نیاز شما به ویتامین c نیز بیشتر می شود. nih 35 میلی گرم اضافی در روز ویتامین c را برای افرادی که سیگار می کشند توصیه می کند.
به خواندن ادامه دهید
در نهایت، در صورتی که قصد دارید 400 میلی‌گرم ویتامین c را در طول روز دریافت کنید، بهتر است آن را به دو دوز تقسیم کنید. به علاوه، گزینه دیگری که وجود دارد، استفاده از ویتامین c به صورت تزریقی است.
به خواندن ادامه دهید
قرص ویتامین c برای چی خوبه؟. ویتامین c یک ترکیب فعال بیولوژیکی است که مسئول فعالیت آنتی اکسیدانی، جذب آهن و تولید هورمون هایی مانند نورآدرنالین و غیره است. این ویتامین برای متابولیسم بافت های همبند و سیستم های آنزیمی ...
به خواندن ادامه دهید
سیب ،دارای آنتی اکسیدان است که در سیب های قرمز خوشمزه بیشتر یافت می شود.این آنتی اکسیدان ،سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، تا دفاع طبیعی بدن را ایجاد کند.سایر مواد مغذی موجود در سیب، ویتامین c است که دارای خواص ضد التهابی ...
به خواندن ادامه دهید
ویتامین C چه خواص و فوایدی دارد؟ یکی از مهمترین ویتامینها برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن است. همچنین ویتامین ث برای سلامت بدن، پوست، صورت و رشد موها بسیار مهم است. اگر می‌خواهید با خواص ویتامین C آشنا شوید، در ...
به خواندن ادامه دهید
میوه و سبزیجاتی که در اینجا به شما معرفی می‌شوند از بهترین منابع ویتامین c به شمار می‌آیند که مقادیر بالایی از این ویتامین را در خود جای داده‌اند: آلو کاکادو
به خواندن ادامه دهید
ویتامین c که با نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، یک ویتامین محلول در آب بی خطر و ایمن است به این معنی که در آب حل می شود. بر خلاف حیوانات، بدن انسان ها نمی تواند ویتامین c را تولید کند. بنابراین ویتامین c باید یک جزء ...
به خواندن ادامه دهید
چطور ویتامین c کافی به بدن برسونیم؟ ویتامین c، یکی از ریزمغذی های ضروری برای بدن است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و نقش های بی شماری در سلامت انسان دارد.این ویتامین به حفظ سلامت سیستم ایمنی، ترمیم بافت ها و ...
به خواندن ادامه دهید
به مجموع 8 ویتامین گروه b، ب کمپلکس می گویند. ویتامین های b کمپلکس که به طور طبیعی در گوشت، سبزیجات برگ دار، لبنیات، لوبیا، نخود فرنگی و غلات کامل یا غنی شده یافت می شوند، این ویتامینها به بدن شما کمک می کنند تا از غذایی که ...
به خواندن ادامه دهید
به همین دلیل است که ما آخرین مورد از مواد غذایی سرشار از ویتامین c را به پرتقال اختصاص دادیم. یک پرتقال متوسط می‌تواند 70 میلی‌گرم ویتامین c را به بدن شما تزریق کند. گریپ فروت، نارنگی، لیمو ترش ...
به خواندن ادامه دهید
در این مقاله ۱۴ مورد از بهترین منابع ویتامین a و میزان مصرف توصیه شده روزانه را شرح می دهیم. ... پای کدو تنبل یکی دیگر از خوراکی های غنی از ویتامین a است که یک تکه آن حاوی ۴۸۸ میکروگرم یا ۵۴ درصد از ...
به خواندن ادامه دهید
قارچ : حتما گیاه خواران قارچ را به عنوان منابع غذایی گیاهی مصرف می کنند. تامین ویتامین ب 12 از مشتقات گیاهان تقریبا غیر ممکن است و بیشتر غذاهای گیاهی ویتامین ب 12 پایینی دارند.بسیار مهم است بدانید قارچ ، مقدار توصیه شده ...
به خواندن ادامه دهید
این موضوع بسیار مهم است، زیرا ویتامین c، جذب آهن را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. ... گوشت بوقلمون، به خصوص بوقلمون تیره، منبع خوبی از آهن است. یک تکه‌ی 3.5 اونسی (100 گرم) از گوشت بوقلمون تیره ...
به خواندن ادامه دهید
۱۰۰ گرم از این سبزیجات ۸۵ میلی‌گرم ویتامین c را تأمین می‌کند. سعی کنید کلم بروکسل را به صورت خام، ورقه ورقه شده بسیار نازک در سالاد، شاید با چند تکه پنیر پارمسان امتحان کنید.
به خواندن ادامه دهید
از بین بردن کرم های کلم بروکلی با نحوه ی صحیح شستن آن. کلم بروکلی یکی از سبزیجات پر طرفدار است و با داشتن کالری پایین، مواد معدنی، مغذی، ویتامین ها k، c و فولیک اسید برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه می شود و متعلق ...
به خواندن ادامه دهید
به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، اگرچه مصرف ویتامین c به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر سرماخوردگی مشهور است اما طبق تحقیقات، مصرف روزانه یک مکمل خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش نمی‌دهد.
به خواندن ادامه دهید
پرتقال منبع خوبی از ویتامین c و پتاسیم است که هر دو می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. ... صبح خود را با چند تکه پرتقال همراه با تخم مرغ شروع کنید، یا یکی را تکه تکه کنید و به ماست یا سالاد خود ...
به خواندن ادامه دهید
مقدار ویتامین c در نصف فنجان کلم بروکلی پخته شده : 51 میلی گرم. 20. کلم بروکسل. کلم بروکسل از سبزیجات سرشار از ویتامین c است که آن را به صورت خام و پخته شده برای تهیه غذا و سالاد استفاده می کنند.
به خواندن ادامه دهید
مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۳ که در مجله Nutrition Journal به چاپ رسیده است نشان می‌دهد که مصرف ترکیبی از کلسیم و ویتامین D می‌تواند به طور قابل توجهی چربی‌های شکمی را کاهش دهد و از اضافه وزن جلوگیری ...
به خواندن ادامه دهید
معرفی 10 بهترین قرص ریزش مو. ریزش مو یک معضل اساسی در مردان و زنان است و می‌تواند در اعتماد به نفس و زیبایی تاثیر زیادی داشته باشد. امروزه درمان‌های زیادی برای پیشگیری از ریزش مو و کاهش سرعت آن معرفی شده است که یکی از مهم ...
به خواندن ادامه دهید
ویتامین c به صورت‌های مختلفی در بازار موجود است و هر فرم از آن مزایا و ویژگی‌های خاص خود را دارد. در ادامه به انواع فرم‌های ویتامین c که در دسترس هستند می‌پردازیم: 1. قرص ویتامین سی
به خواندن ادامه دهید
آنچه در این مقاله می خوانید: بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c صبح ها با معده خالی است. نیم ساعت قبل از صبحانه یک عدد قرص جوشان را در یک لیوان آب حل کرده و بنوشید.
به خواندن ادامه دهید
نصف فنجان فلفل تند خرد شده یا تکه تکه شده ۱۰۷٫۸ میلی گرم ویتامین c به ما می دهد. به علاوه، محققان از دانشگاه Buffalo نشان داده اند که کپسایسین ، ترکیب که باعث می شود فلفل تند شود ، ممکن است بتواند به ...
به خواندن ادامه دهید
همچنین کرم و سرم ویتامین c یک محصول مراقبت از پوست قدرتمند و مؤثر است که به دلیل توانایی در مرطوب کردن عمیق پوست و بهبود بافت پوست محبوبیت زیادی به دست آورده است. اگر از ویتامین c در صبح استفاده ...
به خواندن ادامه دهید
به عنوان مثال قزل آلا یکی از بهترین گزینه‌ها برای جذب این ویتامین است که حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 و سلنیوم می‌باشد. ... ها را چرخ کنید و همراه با تکه‌های گوشت معمولی مورد استفاده قرار ...
به خواندن ادامه دهید
ویتامین c به بدن شما کمک می‌کند که ترکیبات مهمی مثل ال-کارنیتین و نوروترنسمیترها (انتقال‌دهنده‌های عصبی) را بسازد که همگی برای اعصاب، قلب، مغز، عضلات و تولید انرژی مهم هستند.
به خواندن ادامه دهید
توصیه روزانه برای دریافت ویتامین c برای زنان 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است. غذاهایی که می توانند اکثر نیاز روزانه شما به ویتامین c را تامین کنند عبارتند از: یک دوم فنجان فلفل قرمز
به خواندن ادامه دهید
گزارش جامع تست تغذیه ژنتیک، به شما و یا متخصص تغذیه تان کمک می کند که با توجه نوع و میزان مواد مغذی مورد نیاز بدن شما، یک برنامه غذایی و رژیم منحصر به فرد را برایتان تدوین کند.با توجه به این که برنامه غذایی شما بر اساس ...
به خواندن ادامه دهید